体リラックスの方法

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体リラックスの方法をご紹介します。

1日使った頭・体の緊張と疲れを、しっかり取り除きましょう。緊張をほぐしてあげることが、骨盤矯正には効果的です。

【循環】
ソファや椅子、台の上に足のかかとをのせて、頭より高い位置で足をキープします。偏った血が、体中にまわり、緊張がとけていきます。

【代謝】
お風呂に熱めのお湯を入れます。量はおへそが隠れるぐらいで。半身浴です。音楽を聴いたり読書をしたり、そのまま上半身に汗をかくまでリラックス時間を楽しみましょう。汗をかくことで、蓄積された疲労が解消されていきます。(その際、タオルを巻くなどして、上半身を冷やさないように注意しましょう。)

【ゆるめる】
床に寝転がって、体の力を抜き、足先を振ります。かかとを支点にして、足先をブルブルと。

【ほぐす】
床に寝転がって、体の力を抜いて、腰から下を右・左へゆらゆらとゆすります。

【伸ばす】
腕をあげてグーンと伸びをしましょう。(床に寝た状態でも、座った状態でも)

簡単ですぐ実践できるものばかりですね。

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