座り姿をチェック

鏡の前で、座り姿をチェックしてみましょう。

1．脚をそろえて、お尻を引き締めて、椅子に座ります。

2．耳、肩、上半身、股関節が、地面に垂直線上になるようにします。

3．両肘を伸ばし、両手は重ねて太ももの上に置きます。

4．下腹部を持ち上げるイメージでおなかを引っ込めます。

5．頭の上から糸で引っ張られたような感じで、背筋をスゥーっと伸ばします。

6．顎を少し上げ、姿勢を正します。

理想的な姿勢をぜひ習得しましょう。