からだの緊張をほぐす体操　-1-

体のゆがみや日常生活のストレスによって緊張した筋肉をほぐしてあげましょう。

1．仰向けに寝転がり、両膝を揃えて胸に抱え、背筋を伸ばします。

2．次に、お尻のすぐ下にかかとから足をドンと脱力して落とします。

3．呼吸を整えて、1．と2．の動作を繰り返してみましょう。

毎日寝る前など、からだの緊張をほぐす体操をぜひやってみましょう。