からだの緊張をほぐす体操 -2-

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体のゆがみや日常生活のストレスによって緊張した筋肉をほぐしてあげましょう。

1.仰向けに寝転がり、腰に手をそえて腰を持ち上げます。

2.脚をもちあげて、足先が頭を越え、床につけます。

3.次に、膝を曲げた状態で、持ち上げた腰をおろして、足をおろします。

3.呼吸を整えて、1.と2.の動作を繰り返してみましょう。

お風呂に入った後などに行うと効果的です。

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