おうちでできる簡単ストレッチ

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「ゆがみチェック -1-」で、ご紹介した【診断1】と【診断2】の姿勢は、体をチェックするだけでなく、この2つの姿勢を毎日すると、だんだん股関節の動きがスムーズになってきます。

【診断1】
1.体育座りをします。
2.そのまま、頭の先から腰までを床につけて、仰向けに寝転がってみましょう。
2.両膝を体の外側に倒します。両足の裏を合わせましょう。
3.膝を床につけるようにして、しばらく様子をみましょう。

【診断2】
1.正座の状態から、膝から足先までを外側にずらし、女の子のぺちゃんこ座りをします。
2.そのまま、頭の先から腰までを床につけて、仰向けに寝転がってみましょう。
3.両膝は床につけたままで、しばらく様子をみてみましょう。

おうちでできる簡単ストレッチ、これならちょっとできそうですね。

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